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プロテイン中心の食事にしています
タンパク質量は、筋肉を増やしていくなら、体重×2みたい☆
なかなかとれないものですね

トレーナーの方に、がんばって食べてくださいねって言われています

背筋強化にむけて(๑•̀ •́)و✧

スイーツも◎グラノーラ&ヨーグルト♡

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